2017天天飞车t车排名:不想遺忘,就重復記憶

時間:2019-08-27 14:44:23
  很多學生都會有這樣的煩惱,已經記住了的外語單詞、語文課文,數理化的定理、公式等,隔了一段時間后,就會遺忘很多。怎么辦呢?解決這個問題的主要方法就是要及時復習。德國哲學家狄慈根說,重復是學習之母。

  復習是指通過大腦的機械反應使人能夠回想起自己一點也不感興趣的、沒有產生任何聯想的內容。艾賓浩斯的遺忘規律曲線告訴我們:記憶無意義的內容時,一幵始的20分鐘內,遺忘42%,1天后,遺忘66%,2天后,遺忘73%;6天后,遺忘75%;31天后,遺忘79%。古希臘哲學家亞里士多德曾說:“時間是主要的破壞者。”

  我們的記憶隨著時間的推移逐漸消失,最簡單的挽救方法就是重習,或叫做重復。我國著名科學家茅以升在83歲高齡時仍能熟記圓周率小數點以后100位的準確數值,有人問過他,記憶如此之好的秘訣是什么,茅先生只回答了七個字“重復、重復再重復”??杉?,天才并不是天陚異稟,正如孟子所說:“人皆可以為堯舜。”佛家有云:“一闡提人亦可成佛”。只要勤學苦練,也是可以成為了不起的人的。

  雖然重復能有效增進記憶,但重復也應當講究方法。

  一般,要在重復第三遍之前停頓一下,這是因為凡在腦子中停留時間超過20秒鐘的東西才能從瞬間記憶轉化為短時記憶,從而得到鞏固并保持較長的時間。當然,這時的信息仍需要通過復習來加強。

  那么,每次間隔多久復習一次是最科學的呢?

  一般來講,間隔時間應在不使信息遺忘的范圍內盡可能長些。例如,在你學習某一材料后一周內的復習應為5次。而這5次不要平均地排在5天中。信息遺忘率最大的時候是:早期信息在記憶中保持的時間越長,被遺忘的危險就越小。所以在復習時的初期間隔要小一點,然后逐漸延長。

  我們可以比較一下集合法和間隔法記憶的效果。

  如要記住一篇文章的要點,你又應怎樣記呢?

  你可以先用“集合法”即把它讀幾遍直至能背下來,記住你所耗費的時間。在完成了用“集合法”記憶之后,我們看看用“間隔法”的情況。這回換成另一段文章的要點:看一遍之后目光從題上移開約10秒鐘,再看第二遍,并試著回想它。

  如果你不能準確地回憶起來,就再將目光移開幾秒鐘,然后再讀第三遍。這樣繼續著,直至可以無誤地回憶起這幾個詞,然后寫出所用時間。

  兩種記憶方法相比較,第一種的記憶方式雖然比第二種方法快些,但其記憶效果可能并不如第二種方法。許多實驗也都顯示出間隔記憶要比集合記憶有更多的優點。

  心理學家根據閱讀的次數,研究了記憶一篇課文的速度:如果連續將一篇課文看6遍和每隔5分鐘看一遍課文,連看6遍,兩者相比較,后者記住的內容要多得多。

  心理學家為了找到能產生最好效果的間隔時間,做過許多的實驗,已證明理想的閱讀間隔時間是10分鐘至16小時不等,根據記憶的內容而定。10分鐘以內,非一遍記憶效果并不太好,超過16小時,一部分內容已被忘卻。

  間隔學習中的停頓時間應能讓科學的東西剛好記下。這樣,在回憶印象的幫助下你可以在成功記憶的臺階上再向前邁進一步。當你需要通過瀏覽的方式進行記憶時,如要記一些姓名、數字、單詞等,采用間隔記憶的效果就不錯。假設你要記住18個單詞,你就應看一下這些單詞。在之后的幾分鐘里自己也要每隔半分鐘左右就默念一次這些單詞。

  這樣,你會發現記這些單詞并不太困難。第二天再看一遍,這時你對這些單詞可以說就完全記住了。

  在復習時你可以釆用限時復習訓練方法:

  這種復習方法要求在一定時間內規定自己回憶一定量材料的內容。例如,一分鐘內回答出一個歷史問題等。這種訓練分三個步驟:

  第一步,整理好材料內容,盡量歸結為幾點,使回憶時有序可循。整理后計算回憶大致所需的時間•

  第二步,按規定時間以默誦或朗誦的方式回憶;

  第三步,用更短的時間,以只在大腦中思維的方式回憶。

  在訓練時要注意兩點:

  首先開始時不宜把時間卡得太緊,但也不可太松。太緊則多次不能按時完成回憶任務,就會產生畏難的情緒,失去信心^太松則達不到訓練的目的。訓練的同時還必須迫使自己注意力集中,若注意力分散了將會直接影響反應速度,要不斷暗示自己。

  其次當訓練中出現不能在額定時間內完成任務時,不要緊張,更不要在煩惱的情況下賭氣反復練下去,那樣會越練越糟。應適當地休息一會兒,想一些美好的亊,使自己心情好了再練。

  總之,學習要勤于復習,勤于復習,記憶和理解的效果才會更好,遺忘的速度也會變慢。