天天飞车小橘子污:提高記憶力的方法有哪些?這些方法值得掌握

時間:2019-08-27 14:07:01

天天飞车不能 www.jcbue.icu   中國選手石彬彬在馬拉松撲克牌記憶比賽中,以一小時記憶31副撲克牌的成績打破塵封四年的世界紀錄,記憶能力震驚了世界!而身邊很多人,則是昨晚記的東西,今早就忘了;上午說的事情,下午就忘了……你是否也為自己糟糕的記憶力而苦惱呢?你是否羨慕“最強大腦”過目不忘的記憶力?其實,提高記憶力的方法有很多,下面列舉8個簡單的方法:

提高記憶力的方法有哪些?這些方法值得掌握

  1.大腦喜歡色彩

  相比于枯燥的文字,大腦對圖像更敏感,因此平時使用高質量的有色筆、利用有效圖形代替文字或使用有色紙(也可將電腦屏幕設置成養眼的淺綠色),都能幫助記憶。

  2.大腦集中精力最多只有30分鐘

  對成年人來說,高度集中注意力學習30-40分鐘后,學習效率就會明顯下降,記憶的效果也不會很好。因此,集中注意力干同一件事的時間不可以太長,之后最好安排10分鐘的休息或者干一些輕松的事情,再回來繼續學習,效果會更好。

  3.大腦需要休息,才能學得快,記得牢

  上大學時,臨近考試刷夜看書的精力,幾乎人人都有,但是你沒發現“突擊”看書的效果并不好,一方面那些知識點并不容易被記住,另一方面很快都會忘記。所以說,想要記住更多的只是,需要讓大腦充分的休息,感到明顯疲憊的時候,就先小睡一會兒,然后再繼續看書。

  4.大腦像發動機,它需要燃料

  唯一能給大腦提供能量的物質就是葡萄糖,因此如果身體沒有攝入足夠的營養,大腦也無法告訴的運轉。此外,垃圾食品、添加劑和防腐劑這些物質,不僅損害身體,還削弱智力。

  5.大腦是一個電氣化學活動的海洋

  身體新陳代謝的每一步都需要復雜化學反應,而復雜的化學反應都需要“水”的介入。簡而言之,如果身體脫水,就難以集中精力。日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,因為大腦的運轉同樣需要水分的參與。

  6.大腦喜歡問題

  有句話說得好,“腦子是越用越活。”,沒錯,當你在學習或閱讀過程中提出問題的時候,大腦會自動搜索答案,促進思考,幫助記憶從而提高你的學習效率。

  7.大腦和身體有它們各自的節奏周期

  “一日之計在于晨”,清晨是一天中大腦思維最敏捷的時段,也是大腦功能最活躍的時候,此時的記憶力和學習能力都是最好的,因此學習效果也會最好。當然,許多人喜歡深夜工作,這樣更不容易被打擾,效率也會較高。

  8.大腦和身體經常交流

  如果身體很懶散,大腦就會認為正在做的事情一點都不重要,大腦也就不會重視所做的事情。所以,在學習或閱讀的時候,應該端坐身體、稍向前傾,讓大腦保持警覺。