1月6号天天飞车刷金币:怎么提高記憶力?這些方法值得了解

時間:2019-08-27 14:06:58

天天飞车不能 www.jcbue.icu   隨著年紀增大,越來越多的人感覺到自己的記憶力有了一定的下降,那么如何才能提高記憶力呢?來這里給大家分享記憶力提高的方法,供大家參考。

怎么提高記憶力?這些方法值得了解

  1、注重飲食和睡眠

  食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃(形補)等提高大腦機能,保證足夠的營養物質攝入,同時要保證睡眠時間和質量,以早晨起床不瞌睡為宜。

  2、注重體育鍛煉

  在晚上,大腦最好休息是睡覺,在白天,大腦最好的休息調節方式是體育運動,同時,強健的體魄保證了大腦養分的供給。

  3、合理利用現代科技

  現在手機基本是隨身攜帶,一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機,給大腦也分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容,可以進行一定的‘編譯’,用自己能看懂的話來寫,聯想或是其他方式,既讓信息存儲安全,又鍛煉自己記憶力。

  4、記憶曲線的利用

  記憶曲線也叫遺忘曲線,由艾賓浩斯發現,人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律。簡單來說:5分鐘,30分鐘,12小時,1天,2天,4天,7天,15天,進行重復記憶可以保持記憶的長久性,在日常生活中,我們在5,30分鐘后分別進行再次記憶,可以大幅度提高記憶效率。

  5、回憶的技巧

  有時候直接想一件事,怎么也想不起來,但是可以通過它之前和之后的事情進行聯想回憶,或者通過自己代入當時的情景,會做什么的決定等,通過更加豐富的方法來進行回憶。

  6、對于記憶力不要過分在意

  看到很多年輕人都會抱怨自己的記憶力下降很快,一般來說,只有到老年后,才可能出現大腦機能上的下降,記憶力才會下降很快,所以很可能說,人們對于自身記憶力的評價并不準確,你工作的后的記憶力也無法和上學時專心記憶的知識點做比較。另一方面,一個胖的人,如果被周圍人叫胖子,那么可能一直是個心安理得的胖子,說自己記憶力不好,也會同樣的效果。