天天飞车玩法攻略:2019父親節養生建議,不同年齡段父親的養生攻略

時間:2019-05-21 12:00:58

天天飞车不能 www.jcbue.icu   父親節是哪一天你知道嗎?2019年6月的第三個星期日是父親節,父親節養生法你知道都有哪些嗎?今天我們就一起來學習父親節食譜如何制作?下面是學習啦小編為大家收集關于不同年齡段父親的養生攻略,歡迎借鑒參考。

  25~35歲的爸爸,少吃甜食,少量飲酒,少吸香煙

  有了初為人父的快樂,徹底告別了過去“自由”的生活,開始多了一份甜蜜的負擔。事業剛剛起步的年輕爸爸,此時難免有些手忙腳亂,難以適應因為角色轉型給他帶來的精神壓力。

  這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由于含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業、交朋友的大好時機,平時娛樂、喝酒的機會較多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

  不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時戒不了,應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老,只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問,只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助,否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多余熱量的燃燒,又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體,70歲時體能就會下降三分之二。

  這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計,結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業,合適的職業對壽命有著巨大影響。

  30-40歲的爸爸:勞逸結合,防止噪音,護好皮膚

  “男人四十一枝花”,這個年齡的爸爸大多已小有成就,但為保持勝利果實,還是要拼命工作。此時的他們已是身心疲憊,很多疾病也就乘虛而入,讓事業有成的男子漢們措手不及或“中箭落馬”。

  進入而立之年,皮膚開始松弛,眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽,經常涂抹潤膚霜,以防止皮膚干燥。

  這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

  血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。

  專家建議:這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。成年男子諸事繁雜,情緒緊張已對進食量有所影響,如果不按時定量進餐而時常過饑過飽,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,而情緒與睡眠較差又會影響進食,從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪,自然又會影響性生活的和諧。

  在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養素,才可使體內營養充足而精力充沛。